2026/04/05
断酒チャレンジ25日目
今日も寝覚めは良好。
やりたいことが多く
仕事の取り掛かりは6時前でした。
散歩はまだルーティン化できていません。
筋トレは7日目。
一週間続きました。
食事もかなり改善。
筋トレは
20分〜30分程度。
全身を軽めに1セットずつ。
今日から少しやり方を変えます。
レストポーズ法。
回数は決めず
限界まで → 2〜3秒休憩 → また限界まで
これを繰り返して
最後は完全に上がらなくなるまで。
ただし
低負荷・高回数。
これを1週間試してみます。
ただ
毎日完璧にやるつもりはありません。
おそらく
今日やる → 明日きつい → 明後日無理
みたいな流れになると思います。
それでもいい。
大事なのは
続けること。
筋トレを続けるコツは
完璧を求めないこと。
でも
仕事は違います。
仕事は
完璧を目指さないといけない。
ここが一番の違いです。
筋トレは
やらなくても死なない。
でも仕事は
やらないと詰みます。
後から
とんでもない負担になります。
実際
少しずつ仕事が溜まり始めています。
これを放置すると
一気に崩れます。
だから
明日に持ち越さない。
これがルールです。
とはいえ
仕事の「完璧」も曖昧です。
どこまでやれば完璧なのか。
ここで
「心に従う」と甘さが出る。
だからこそ
ルーティンを作る。
やることを決めて
毎日回す。
これしかありません。
筋トレは
「やれたらOK」
仕事は
「やるのが前提」
ここを履き違えない。
断酒25日目。
筋トレ7日目。
習慣は整ってきました。
次は
仕事の習慣。
ここを崩さず
積み上げていきます。
今日もやるしかない。
