2026/03/21
断酒チャレンジ10日目
何かに取り組み始めて、それが連続性のあるものの場合、
区切りというものがあります。
1週間、10日、半月、1ヶ月――。
断酒チャレンジも7日目という一区切りを越え、
今日で10日目。
前の区切りからまだ3日しか経っていませんが、
一つの目安の日です。
さて、思うことは――
正直、特にありません（笑）
いや、正確には
「夜の時間ができた」という大きな変化はあります。
ただ、それをどう活かして成果に結びつけるかは、
もう少し続けてみてからだと思っています。
体調についても、劇的な変化はありません。
むしろ朝は、以前より少しきついくらいです。
ただこれは理由がはっきりしています。
寝るのが遅いからです。
当たり前ですね。
今回の断酒チャレンジは、
連続記録を狙うものではありません。
仕事上、飲んだ方がいい場面もあります。
その時は無理に断らず、飲む選択をする。
ただ、普段は飲まない。
あくまで「基本は断酒」というスタンスです。
かなり都合のいいチャレンジです（笑）
断酒によって、生活習慣は少しずつ変わってきています。
特に感じるのは「朝」です。
最近、必ず4時前には一度目が覚めます。
ここでスッと起きればいいのですが、
「まだいいか…」
と二度寝すると、これが良くない。
次に目が覚めるのは5時前後。
しかも頭痛付きです。
そこからだるさと戦いながら、
結局6時前に起きる。
この流れが、体調の悪さの原因でした。
つまり、
断酒の問題ではなく
二度寝の問題でした。
二度寝は、深い睡眠の途中で起きてしまうことで
脳がしっかり覚醒せず、
「睡眠慣性」という状態になります。
これが、だるさや頭痛の原因です。
結局のところ、
・起きる理由が弱い
・やることが曖昧
この2つが原因です。
人は「必要性」か「強い欲求」がないと
起きられません。
なので明日は、
朝やることを明確にして
4時前後にしっかり起きます。
断酒の効果を感じられるかどうかは、
まず生活の使い方次第。
ここを整えていきます。
