2026/04/03
筋トレ5日目 断酒22日目
今朝も快調の目覚め。
食事もまずまずです。
毎日筋トレ。
今一番大事にしているのは
「ほんの少しでもやる」
ただ
この「ほんの少し」を決めようとすると
なぜかそれなりのボリュームになってしまう。
なので
あえて決めない。
自分にとっての
「ほんの少し」でいい。
腹筋10回でもOK。
とにかく
ゼロの日を作らない。
この5日間は
胸・背中・肩・脚・二頭・三頭
全身を最低1セットずつ。
軽めの重量で
限界付近まで。
ここもポイントで
「限界まで」と「限界付近まで」
これは全然違います。
限界までやるとなると
覚悟が必要です。
特に後半。
まだ挙がる。
でも怠い。
ここでやめるかどうか。
今は
やめてもいい。
続けることが最優先なので。
低重量・高回数は
心肺がきつい。
高重量・低回数は
すぐ終わる。
どちらがいいかではなく
今は
続けられる方を選ぶ。
久しぶりの筋トレなので
関節も痛いし
体も重い。
でも数日やると
一気に感覚が戻ってくる。
神経と筋肉が繋がる感覚。
これが出てくると
一気に楽になります。
ここまでは
リハビリ。
焦らず戻していきます。
そして
筋トレモードに入ると
昔のオタク気質が出てきます（笑）
でも今回は
そこにハマりすぎない。
優先順位は
仕事 ＞ 筋トレ・食事 ＞ ゴルフ
昨日も
朝4時過ぎから仕事。
19時過ぎまでしっかりやって
その後に筋トレと少しだけゴルフ。
このバランスでいきます。
さらに
GoogleカレンダーとToDoで
ルーティン管理も開始しました。
・出納帳
・カーセンサー
・Googleデータ
毎日やることを増やしています。
ここも筋トレと同じ。
コツコツ積み上げる。
1日でもサボると崩れる。
ただし
できない日もある前提で設計する。
断酒22日目。
筋トレ5日目。
だんだん
集中力が上がってきました。
仕事も
筋トレも
ゲーム化できるか。
いや
人生そのものがゲーム化してきた気がします。
