2026/03/30
断酒チャレンジ19日目
今朝の寝覚めは良好でした。
断酒を始めて（途中飲む日もありますが）19日目。
昨日、ようやく筋トレを再開しました。
内容は
・ダンベルベンチプレス
・シーテッドロウ
・ショルダープレス
・ハックスクワット
・ケーブルオーバーヘッド
・ケーブルアームカール
各1セットのみ。
時間にして15分くらいです。
筋トレに限らずですが
「続けるコツ」「習慣化のコツ」
いろいろあると思います。
自分なりに思うのは
完璧を求めないこと。
今回の筋トレは
高い目標は設定していません。
今の目標は
「毎日、少しでもやる」
極端な話
懸垂1セットでもOK。
できる日は
5セットでも10セットでもやればいい。
まずは
ゼロの日をなくす。
これを優先しています。
目的はシンプルで
健康に長く働くため。
断酒も健康には良いですが
自分の場合は
生活リズムを変えたい
これが一番の理由でした。
では
断酒が続いている理由は何か。
これは
ブログです。
ホームページのSEO的にも
更新頻度は重要ですが
それ以上に
書くことで頭が整理される。
これが大きいです。
ゴルフにハマっていた頃も
毎日ゴルフブログを書いていました。
自分が取り組んでいることを
言語化する。
これだけで
行動は続きやすくなります。
正直
「書かなきゃ」という気持ちもあります。
でも
それくらいの強制力があった方が
継続できます。
ブログが続くと
結果的に
やりたいことも続く。
なのでこれからは
断酒に加えて
筋トレも毎日続けていきます。
そして
それをまた書いていきます。
一番の優先は
もちろん「仕事」。
仕事についても
何かしらシリーズ化できたらと考えていますが
今はやることが多いので
まずは一つずつ整理していきます。
断酒チャレンジ19日目。
続けるコツは
気合いではなく
仕組みと割り切り。
小さくでも
積み上げていきます。
