2026/03/29
断酒チャレンジ18日目
今朝の寝覚めはあまり良くなかったです。
時間的にはいつも通りですが
眠気が取れない。
一般的には
お酒を飲むと
睡眠が浅くなって質が落ちる
と言われていますが
いや
単純に
寝るのが遅くなってるだけです（笑）
寝不足なので
スッキリするわけがない。
ただ
目覚めの感覚としては
「スッキリ」「爽快」
という感じではないですね。
ここ最近思うのは
朝のルーティンが決まらない。
これが一番しっくりきていません。
以前は（5年くらい前）
かなり極端でした。
2時起床
2時〜5時 仕事
5時〜6時 筋トレ
6時〜7時 ウォーキング
7時 朝食
これを2年くらいやっていました。
今思うと
よくやってたなと（笑）
ただ
この時は
朝の目的がはっきりしていた。
だから起きれたんだと思います。
今は
起きることはできる。
でも
何をやるかが曖昧。
これが
腑に落ちない原因です。
夜の時間は増えました。
でも
やることも増えて
結局
自分のことを考える時間が取れていない。
だから
ルーティンが定まらない。
ここは一度
1日の設計から見直しが必要。
そしてもう一つ。
筋トレ。
完全にサボっています。
再開しないといけない。
ただ
これも続かない理由は分かっています。
完璧主義。
「せっかくやるならしっかりやる」
↓
「時間がないから今日はやめる」
この流れ。
なので
これをやめます。
1種目1セットでもいいから毎日やる。
これでいきます。
あと
有酸素運動。
筋トレ界隈では
「非効率」「痩せない」
と言われがちですが
普通に考えて
やれば痩せます。
食事管理
筋トレ
有酸素
これで痩せないわけがない。
今は絞りたいので
ジョギングも入れていこうと思います。
ただ
これは分かっています。
最初の2週間が地獄。
続ける意思と
やめたい意思の戦い。
断酒も同じですね。
断酒チャレンジ18日目。
今の課題は
お酒ではなく
生活の設計。
ここを整えないと
何も続かない気がしています。
まずは
小さくでもいいので
積み上げていきます。
